Thực hiện những cú đấm liên tục vào mục tiêu sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn. Boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực, tăng cường chức năng não bộ và tim mạch.